跑步的速度也要維持在一個適當的水平，等到堅持一定的時間之后再選擇提速。而且慢跑的燃脂效果也更加強大。另外跑步前后都應該做一些拉伸和按摩活動，這樣可以預防肌肉拉傷，選擇一雙舒適的跑鞋能夠更好的保護關節。

　　跑步的地點好選擇在公園里或者是有塑膠跑道的操場上，避免在不平整的路面上跑步。跑步的時候也可以戴上耳機聽一些有節奏感的音樂，這樣跑步就不會覺得枯燥無聊了。

　　溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，尋醫問藥祝您早日擁有好體態。

　　揭曉運動減肥的佳時間

　　運動減肥的佳時間一：夏季

　　夏季是運動減肥的好季節哦，由于天氣的問題，只要我們稍微運動都可以消耗不少的能量哦，而且夏季還經常出汗，所以我們要補充比平時更多的水分，多喝水加快了身體的新陳代謝，可以加快脂肪的消耗哦。

　　運動減肥的佳時間二：早晨

　　早晨鍛煉效果也是很好的哦，因為早晨還沒有吃早餐的時候身體所需的熱量是靠體內的脂肪氧化來提供的哦，所以如果這個時候我們加入一定的運動量，那就可以加快體內脂肪的消耗，從而達到減肥的效果哦。

　　運動減肥的佳時間三：飯后三個小時至下一頓飯

　　輕度的運動適宜在飯后一個小時進行，而中度運動則適合在飯后兩個小時進行，高強度的運動適宜在飯后三個小時進行，按照這樣的推算，比較適合運動減肥的時間在飯后三個小時至下一頓飯之前，在這幾個時間段里面可以做一些有減肥效果的運動，效果都挺不錯的哦。

　　運動減肥的佳時間四：飯后不適宜運動

　　由于飯后人體內的副交感神經易受到抑制，如果要這個時候鍛煉那運動減肥的效果會大打折扣，而且飯后運動也很容易會造成嘔吐、胃痙攣等癥狀。

　　結語：以上就是關于科學跑步減肥的有關內容，你學會了嗎?跑步是一件簡單的事情，但是主要的是要學會如何科學的跑步，這樣減肥的效果才有效的，希望上述的文章可以幫助大家在減肥的道路上獲得成功。