明星的身材都是好的沒(méi)話(huà)說(shuō)的，很多在生完孩子以后也是特別的苗條，這除了每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以外，還要有很好的瘦身食療方法，今天小編就為大家揭秘明星減肥瘦身方法，跟著她們的方法做，你說(shuō)不定也能擁有傲人的好身材哦!

　　明星減肥瘦身方法

　　健康瘦身法

　　搏擊健美操在激烈的音樂(lè)中，加入拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。搏擊健美操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量足足比普通健美操多2倍，堪稱(chēng)是效果十足的"瘦身"運(yùn)動(dòng)。

　　只需每周保持3~4次，每次至少30分鐘的鍛煉，三周的密集練習(xí)就能塑造完美身形。

　　讓你在出拳、踢腿的過(guò)程中，隨著音樂(lè)揮動(dòng)雙拳，肌肉力量瞬間爆發(fā)，張弛有度的肌肉訓(xùn)練從而讓肌肉緊致，線條更加流暢。

　　安吉麗娜·朱莉就是搏擊健美操的熱衷粉絲，在她看來(lái)這是讓自己身材完美的佳運(yùn)動(dòng)。

　　全身運(yùn)動(dòng)，讓身材更緊致

　　搏擊健美操需要四肢有很好的協(xié)調(diào)，全身肌肉在配合各種出拳、踢腿等動(dòng)作時(shí)進(jìn)行的拉伸與緊繃很好的鍛煉了各個(gè)肌肉群。

　　值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來(lái)對(duì)腰腹部的鍛煉超過(guò)了任何其他健身方式。

　　多吃大燕麥，水溶性纖維健康不易胖，青菜們和深海魚(yú)少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西。

　　多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

　　做各種減肥運(yùn)動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍。

　　明星減肥6大食譜

　　NO.1 (雞蛋牛奶+水果素食美人法)

　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

　　2、中餐一碗飯+菜。

　　3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外。