現如今肥胖已經成為一個普遍性的現象，“心寬體胖”已經不僅僅只是個玩笑，肥胖不僅使得體型臃腫，影響了美觀，而且對于健康也有很大的威脅。如何減肥，怎樣控制自己的體重成為很多人關心的話題，連“保重”聽起來都不那么讓人愉快。但是很多人雖然為之付出了很多努力，也進行了一定程度的鍛煉，卻仍然不見起色，這是為什么?本公子摸了摸圓滾滾的肚皮，親身總結了如下五個方面，也許就是讓你越來越胖的元兇。

　　第一，作息混亂、經常熬夜

　　聽起來似乎很不可思議，作息混亂、經常熬夜為什么會讓人變胖?本公子還記得十年前風華正茂、玉樹臨風的時候，那個時候天是藍的，水是清的，本公子也是早早睡得。等進了大學成了脫了韁的野馬，晝夜如斯夫，不分青天白日還是月明星稀，能多晚睡就多晚睡，終于，四年的大學時間“賽潘安”被熬成了“豬剛鬣”。說到這里，本公子又不得不傷心的摸了摸肚皮。

　　科學解釋下，為什么這樣會發胖?首先我們要明白固定自然的作息時間可以保證我們的身體各種代謝功能可以在一個每天固定的時間段里進行，而充足的睡眠則保證了身體代謝、修復、排毒等過程時間的充足，如此才能保證身體的健康。如果作息混亂、經常熬夜，身體的代謝就會發生紊亂，能量的吸收與利用效率就會下降，多余的部分就會成為一種讓我們很多人痛恨的東西——脂肪。

　　第二，喝飲料、吃瓜子

　　提到這個喝飲料、吃瓜子，那真是有說道，且讓本公子拿個凳子，磕把瓜子跟你講。本公子是什么時候開始喜歡喝飲料、吃瓜子的，已史不可考。但是現在經常深感系鞋帶兒都費勁的豐滿身材，一定跟這罪惡的碳酸飲料、瓜子兒有關。不管是運動完，還是天氣炎熱難耐大汗淋漓時候，喝上一瓶碳酸飲料總是十分舒爽的。而瓜子就不必說了，歷來作為中華古老零食品種之一，也是本公子十分推崇的。

　　但是為什么說喝飲料、吃瓜子就會導致肥胖?飲料，尤其是碳酸飲料中，大多含有較多的糖類，熱量都比較高；瓜子的營養成分非常高，蛋白質、脂肪、維生素的含量都很豐富，偶爾吃瓜子對于身體是有一定的好處的，但也正因為瓜子的脂肪含量、熱量都很高，所以不能經常性進食。長期喝飲料、吃瓜子容易造成體內大量熱量剩余，轉化為脂肪儲存。