4、無脂或低脂的牛奶產品，如酸奶、奶酪
超級功能：強健骨骼，幫助減肥。
秘密武器：鈣、維生素A和B12、核黃素、磷、鉀。
對抗：骨質疏松、肥胖、高血壓、癌癥。
“正牌”替代品：無。
“冒牌”替代品：全脂牛奶、冰凍酸奶。
5、無糖原味的即食燕麥片
超級功能：提供能量、降低膽固醇、維持血糖水平。
秘密武器：復合碳水化合物及纖維。
“正牌”替代品：高纖維的其它谷類食品。
“冒牌”替代品：調味的谷類食品。
6、火雞或其它瘦肉，如雞肉、魚肉
超級功能：塑造肌肉、改善免疫系統。
秘密武器：纖維、蛋白質、鐵、維生素B1、鋅、肌氨酸(牛肉)、歐米加-3脂肪酸(魚)、維生素B6及B12(雞肉和魚肉)、磷、鉀。
對抗：肥胖、心緒混亂、失憶、心臟病。
“正牌”替代品：貝殼類食物、熏肉、富含歐米加-3脂肪酸的亞麻子。
“冒牌”替代品：香腸、火腿、牛的一些脂肪較少的部位，如丁字牛排和牛肋骨。
總結：上面就是有關有效的減肥方法，想必看過的MM已經心動不已，為了能夠在夏天展示自己的完美身材，現在不努力，更待何時?只要你看著上面的方法，一定能夠讓你快速有效的達到瘦身的效果，想減肥的MM就趕緊學習學習吧。
