三種減肥瘦身粥

　　1、玉米胡蘿卜粥

　　玉米所含的玉米油，具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用，故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂癥、糖尿病有一定功效。胡蘿卜又名紅蘿卜，由于其營養豐富而具滋補之功效，故又被人們譽為“小人參”，含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會很快轉化為維生素A，可起到明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力等作用。

　　適應癥：高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮膚干燥、維生素A缺乏等癥。

　　制法：先把玉米粒、胡蘿卜切丁洗凈，與米共同煮粥，分量為玉米、胡蘿卜各一份，米兩份，粥滾加鹽調味，可加入高湯共同煮，味道更鮮美。

　　2、荷葉粥

　　《飲食治療指南》中說：“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等癥。”荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著。

　　適應癥：高血壓、血脂癥、減肥癥以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等癥。

　　制法：先將荷葉一張洗凈熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水，連續飲用30天，每天一次，效果更快。

　　3、豆蔻粥

　　取肉豆蔻，生姜，粳米。先將肉豆蔻搗碎研為細末，用粳米煮粥，沸后加入豆蔻末及生姜，煮爛成粥食用。可化痰減肥，開胸理氣。

　　節食減肥并不是讓我們少吃食物甚至不吃，而是要合理的挑選食材食用，多食用一些有益健康的食物，避免食用那些高熱量高油脂的食物，從而達到減肥的功效。所以上述介紹的幾款減肥就是對于采用節食減肥朋友的絕佳選擇，既健康，又不含太多的脂肪，有利于我們減肥。

　　減肥瘦身注意事項

　　1、主食不是必須吃。

　　2、肉類不用拒絕。

　　3、甜食、酒及糖份高的水果嚴禁攝取。

　　總結：通過小編的上文介紹，大家對減肥瘦身有什么新的看法了嗎?大家在以后減肥瘦身的過程中，知道要注意哪些事情了嗎?大家知道了哪些食物可以達到減肥的效果了嗎?雖然每個人都想減肥瘦身，但是大家要注意方法，對于損害健康的方法，我們要杜絕的。