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水煮蛋減肥法 水煮蛋減肥法有用嗎(3)

  中餐:水煮蛋1-2個、菠菜1份、綠茶1杯。

  晚餐:水果沙拉1份、魚肉1份、低卡土司1片、綠茶1杯。

  周六

  早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

  中餐:水果沙拉1份。

  晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、西紅柿1份、綠茶1杯。

  周日

  早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

  中餐:雞肉1份、葡萄柚1個、西紅柿1份。

  晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

  雞蛋減肥法

  雞蛋減肥法是指以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法。雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5千克,兩周共10千克。兩周后不用再繼續(xù)。

  雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

  由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法,也可以選擇健康減肥食品,以安全有效的提升減肥效果。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  結(jié)語:現(xiàn)在女性的審美都是以瘦為美,但是小編認(rèn)為只要身體健康,維持在正常的體重就可以了,也不要追求過于骨感的身材,那樣其實(shí)并不是真正的美,作為女性我們要健康自信。

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