減肥食譜一：豆腐湯鍋
材料
豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。
制作方法
1、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成末。
2、然后把金針菇、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下撈出瀝干。
3、接著在鍋里加油，把姜蔥放進去爆香，再放入辣白菜翻炒一下。
4、再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇。
5、后煮幾分鐘后放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。
減肥功效
豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營養更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環，加速脂肪燃燒。
減肥食譜二：雞湯粥
材料
大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。
減肥功效
美味的雞湯粥是非常營養的健康食譜，而且還能夠增加人體的飽腹感，用它來替代早餐，補充能量的時候還能夠控制食欲，從而達到快速減肥的目的。
結語：通過小編上文的介紹，你知道什么樣的減肥食譜一周瘦20斤了嗎?你知道哪些食物有助于我們來除去煩人的脂肪了嗎?只要你按照小編介紹的食譜來合理飲食，想要一周瘦20斤就會非常輕松的哦!
