現在已經是脫去了厚重的棉襖。換上了輕便的春裝，抓起自己腰間的一把肥肉，真的是很苦惱，這可該怎么減呀?腰部是一個女人重要的部位，腰部的曲線直接影響著一個人的形象氣質問題，瘦腰有什么好方法嗎?別擔心，小編這里推薦幾個瘦腰的小竅門!

　　1、中藥調節飲食結構

　　很多人都喜歡用中藥減肥，這是一個很好的方法，中藥荷葉灰就可以自然的調節你的飲食，但是長久的喝是很不好的，專家覺得和荷葉灰一段時間之后就不會在吃油膩的東西了，這時候的飯量也會變小，這樣的減肥效果自然是十分大的。

　　中藥調節飲食結構適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術粉效果更佳。隨著荷葉灰的減肥功效被認可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個農民工利用簡易的設施，制作假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。

　　2、補充維他命b族

　　維他命b族是天然的減肥營養補劑，它并不會像減肥藥那么有用，不是直接對立脂肪，可是卻能改進身體的體能環境，刻畫不易發胖的體質，協助堅持身體的修長。

　　3、轉呼拉圈

　　呼拉圈是一種很常見的健身的器材，操作簡單，易學，每天堅持鍛煉呼啦圈，每次半個小時的時間，這樣就可以鍛煉腰椎和肌肉群，還可以增加的腹部的脂肪運動，消脂減肥。

　　4、收腹快走更帶勁

　　腰部減肥利用快走也能到達作用。很多人減肥都挑選了跑步這項運動，可是你知道嗎?快走比跑步耗費的卡路里更多，換一句話說即是快走更能讓你瘦下來，順便肌肉牽引的運動能讓腰部的脂肪分解加快消失。

　　5、站墻面

　　每天晚飯后拿出15分鐘貼墻直立，貼墻直立盡管看似沒有啥作用，可是卻能隱性的讓脂肪燃燒起來，貼墻站立的過程中肌肉縮短緊繃，血液循環加快，基礎代謝率提高，腰腹部的脂肪也隨之被離散。

　　6、喝普洱茶

　　喝茶減肥是盡人皆知的，也有很多人嘗試過，作用也很也很好。引薦喝茶減肥仍是選普洱茶比較好，由于普洱茶中含有很多咖啡因，能夠推進淋巴循環，改進浮腫體質。

　　7、調整飲食

　　腰部出現肥肉主要的一個原因就是因為個人的飲食習慣造成的，我們可以對吃一點蔬菜，少吃一點油膩和辛辣的食物，并且要減少脂肪以及碳水化合物攝入。另外，一定要確保鈣質以及蛋白質的充分攝入以滿足日常所需營養，這樣就會讓你感覺有飽腹感，吃的就少，就會抑制脂肪的增長。