2、周六、周日斷食

　　這兩天就可以進行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。

　　①清水斷食法

　　這算是嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如:體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進行前好先請醫生做身體評估。

　　②蘋果斷食法

　　這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

　　③香蕉斷食法

　　一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

　　斷食結束后的飲食恢復:同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。

　　完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會適應得更好。

　　3、泡澡+刷擦肌膚，循環代謝更活絡

　　皮膚是人體大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果，泡澡則不失為佳選擇。

　　①泡澡

　　泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負擔，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放松，血液循環也開始變得活絡起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

　　②刷擦

　　除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進循環很有幫助。

　　刷擦方法:先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達到類似按摩的功效。

　　家里沒有浴缸，但很想泡澡怎么辦?

　　不妨試試局部加強浴，比如:泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油，效果更佳。

　　總結：感覺怎么樣，小編推薦的這3個排毒減肥的方案很有用吧，不信就趕緊來試試吧，只要需要利用周末的時間就完全可以解決，這些方法你一定要試試!經過上面的介紹，其實我們器官好多都是有排毒的功能的，所以我們要保護這些器官，平時要注意保養。