腹部健身減肥操

　　鄭多燕腹部減肥操第1式

　　1.身體向前彎低，上半身向左移動，雙腳打開比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向后推出。

　　2.腰部固定不動，上半身向右移動。

　　鄭多燕腹部減肥操第2式

　　1.右手向外伸展，上半身向左移動，左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下。膝蓋蹲低，上半身向左移動。

　　2.右手肘彎曲，上半身向右移動，右手拇指轉向朝上，手肘彎曲，同時上半身向右移動。左手維持放在膝蓋上不動。

　　鄭多燕腹部減肥操第3式

　　1.雙手放在膝蓋上，臀部向后推出，雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向后推出，盡量蹲低。雙手放在膝蓋上。

　　2.雙手做萬歲狀，伸展身體前側，雙手大幅打開，做出萬歲狀。下巴向上抬，將意識放在伸展身體前側。

　　鄭多燕腹部減肥操第4式

　　1.雙手放在膝蓋上，盡量向下蹲，雙腳打開稍稍比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向后推出，向下蹲低。雙手放在膝蓋上。

　　2.腰部向右轉，胸口轉向左邊，上半身起身，雙手舉高，腰部向右轉，胸口轉向左邊。腳尖維持朝前方。

　　3.雙手放在膝蓋上，盡量蹲低，雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向后推出，腰部盡量向下。雙手放在膝蓋上。

　　4.腰部向左轉，胸口轉向右邊，上半身起身，雙手舉高，腰部向左轉，將意識放在胸口轉向右邊。腳尖維持朝前方。

　　結語：以上就是小編今天喂大家介紹的一些關于腹部減肥方面的小知識，各位MM們都記住了嗎。不要為了減掉肚子上的肉肉而選擇節食這種不科學、不健康的方法了。看了小編的介紹以后，趕快行動起來吧。