瘦身誤區(qū)

　　不吃早餐

　　有人誤以為早餐能減少熱量的攝取，從而達(dá)到減肥目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無益健康。

　　固定食譜

　　這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會(huì)使身體缺乏全面的營(yíng)養(yǎng)成分，有害無益。

　　高纖維食品

　　如果是精麥面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營(yíng)養(yǎng)也不健全。

　　混淆煩躁和饑餓

　　有時(shí)心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。

　　缺鈣飲食

　　一味追求苗條，忽視了鈣質(zhì)的攝入，從而容易患骨質(zhì)疏松癥。

　　營(yíng)養(yǎng)品

　　如一味服用營(yíng)養(yǎng)品、維生素類藥，而忽視了日常飲食。

　　雞肉

　　其實(shí)去皮雞肉為低脂肪，而雞翅上膽固醇卻很高。

　　素食

　　食素者容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲 鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

　　結(jié)語(yǔ)：瘦身減肥是現(xiàn)在許多人都在做的一件事情，有的人通過飲食、有人通過運(yùn)動(dòng)、瑜伽，有的人則是通過針灸等中醫(yī)方法。而本文也為大家介紹了眾多的瘦身的技巧，有明星的、中醫(yī)的等等，大家并且都是比較有效的，大家不妨試試吧!