鄭多燕瘦大腿運動
很多女性其實都應該嘗試過了健身球的鍛煉方法，那么你知道怎么利用健身球才能起到瘦大腿的作用嗎?今天小編就教大家兩套瘦大腿的健身球運動，讓大家可以在享受愉快的健身球運動的同時也輕松實現自己的減肥目標哦!
健身球瘦大腿操(1)
step1：取一個大健身球，置于地上，然后坐上健身球上。
雙腳后屈，腳尖觸地。挺直背部，雙手放在腹股溝處。
step2：大腿慢慢向內收縮，夾緊健身球。
這個時候要保持抬頭挺胸，同時上半身向上努力挺直，就像被人拉伸一樣。
step3：進一步夾緊健身球，努力使兩腿膝蓋距離減少。
這時要注意保持身體平衡，與此同時要繼續挺直上半身。
step4：慢慢放松大腿的力量，不再夾緊健身球，逐漸回到原來的位置。重復這個動作15次。
通過夾緊健身球，可以運動大腿內側的肌肉，同時也鍛煉了身體平衡和脊椎。
健身球瘦大腿操(2)
step1：取一個大健身球，放在身邊左側。
然后將上半身側身壓在健身球上，雙手可以抓住健身球保持平衡。
左腿屈膝跪在地上，右腿繃直，腳掌觸地。
step2：慢慢抬起右腿，要保持繃直，身體重心壓在健身球上。
這時要注意的是，屁股不能向下垂，要挺翹起臀部。
