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春季如何快速減肥 春季減肥方法及誤區(qū)(5)

  3、踢毽子

  不要小看小小的毽子哦。它不僅是一項簡便易行的健身活動。而且能夠預(yù)防肩周炎,防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子對全身起到了良好的鍛煉,特別是腿部和臀部。踢毽子時候不要想著減肥,把注意力放在毽子上,久而久之,你就會無意中擁有纖腰、瘦臀和細(xì)腿了。

  4、步行

  飯后45分鐘左右,以自己快的速度步行,直到心跳加速,感覺身上微微冒汗,這樣子熱量消耗很快。若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳。

  5、上樓梯

  每周招三到四次機(jī)會上下樓梯,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,減肥效果可想而知。

  6、晨操

  晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接新的一天,又可保持青春活力。

  春季減肥大全之減肥食譜

  1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等

  喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO,太沒滋味啦。其實不然,水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!

  2、蘋果

  只要你關(guān)注過減肥話題,就一定知道蘋果引起的減肥熱潮了。蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸將體內(nèi)堆積毒素排除,有很好的潤腸排毒減肥的功效。此外,蘋果汗富含鉀,能有效的將多余水分排除,有效防止腿部水腫,是很好的減肥食品。可以多吃一些,但是不建議單一的食用。

  3、奇異果

  奇異果也是瘦美人們的愛,所含有的超豐富維生素C、纖維和鉀,都能有效的幫助瘦身。奇異果含有大量的蛋白分解酵素,和肉類搭配起來再好不過的了。此外,奇異果微微的酸還能幫助消化,有效改善和解決便秘的問題。

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