生理期減肥食譜

　　女性生理期是一個非常特殊的時間，這個時候女性對各種營養(yǎng)以及熱量的消耗非常大，這就是生理期減肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用擔心肥胖，如果能夠再加上各種減肥的方法，那么減肥就可以更加事半功倍了。下面推薦幾款減肥食譜，輕松助瘦!

　　一、涼拌海帶

　　食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

　　做法

　　海帶清洗干凈，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗干凈，瀝干水分備用;

　　2.海帶取出后切絲，然后放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;

　　3.鍋中放入適量食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后離火，后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。

　　二、紅豆薏米粥

　　食材：紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

　　做法

　　薏米、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗干清洗干凈，泡發(fā)備用;仙鶴草用紗布包好，備用;　2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。

　　三、玉米胡蘿卜排骨湯

　　食材：排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根，生姜，精鹽，味精。

　　制法

　　胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用;排骨清洗干凈，焯水去血水后備用;玉米清洗干凈，切小段后備用;2.砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時。

　　后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用，絕對是營養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。