掌握“時期”自然減輕體重
對于女性來講在經期前后，體重會有一些輕微的變化，這主要是因為女性的生理周期會改變促使體重發生相應的變化，比如說生理期間體重會有些減輕，而生理期后體重對又會變重，這就告訴想減肥MM們，只要抓住經期關鍵時期，體重也會自然減輕，那么自然也會輕松達到減肥目的。
在“佳減肥時期”調整你的主食
經期減肥佳的減肥時間是生理周期過后的第二天，此時期可以采用飲食減肥方法，適當調整飲食，減少糖份的攝取，早餐和晚餐攝取一些蔬菜，水果，絕對不能吃主食，只有午餐才能吃主食，總之一天不能超過一頓的主食，而且還需要多做運動。
調整主食的第二天做體操
在經期的第二日調整飲食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳體操，這樣可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥目的，記得一定要早餐前做，否則可不會有減肥效果呦!
相隔一周再調整你的主食
經期減肥飲食調整相隔一周后再調整飲食中的主食，在這段時間內，一定要保持早餐前做體操，直到體操做完就可以恢復正常的飲食習慣，等一個星期后再調整，就這樣的循環進行。
不過經期減肥對身體可能會有一些傷害，為了身體著想，千萬不能節食，如果沒有特殊的情況，還是停止一切動作，過了生理期再開始減肥計劃，況且平時只要控制好飲食，多做運動就可以達到減肥效果的。
月經來嗑甜食不容易變胖?
每到夏天，就是女性減重的旺季，但有經前癥候群的女性，往往會大吃甜食，體重增加，許多女性因而認為月經失調，是導致肥胖的主因。
生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實，這是一種常見的經前癥候群，好發于生育年齡的女性。
千萬別以為月經期間吃甜食、巧克力，不會發胖，或是誤以為月經來潮時，代謝特別好，是減重的佳時機，這可都是美麗的誤會，且常與月經前的生理性水腫有關。
這種生理性的水腫，并不是腎臟功能出了什么差錯，但確切的原因仍不明，可能是體內促腎上腺素皮質醇(Adrenocorticotropichormone，簡稱ACTH)增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導致體內水分儲積。
有這種體質的女性，在月經前，可能會發現早上剛起床時，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來活動一陣子后，又會稍微改善，若量體重，可能會比平時多個一、兩公斤。
而在月經來潮后，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯。
