三、春季減肥運動方法
悶了整個冬天了，在這春光乍泄的暖和日子趕緊出來活動活動吧，伸展四肢，甩掉身上的贅肉。
1、跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時進行，在游戲的過稱中不知不覺減肥。
2、瑜伽
來自古印度的神奇健身法，每周3至4次，不僅可伸展軀體，增加韌性及靈活性，還可以調(diào)節(jié)心態(tài)。重要的是，堅持下來可以有效減肥瘦身，并保持體態(tài)苗條勻美。
3、踢毽子
不要小看小小的毽子哦。它不僅是一項簡便易行的健身活動。而且能夠預(yù)防肩周炎，防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子對全身起到了良好的鍛煉，特別是腿部和臀部。踢毽子時候不要想著減肥，把注意力放在毽子上，久而久之，你就會無意中擁有纖腰、瘦臀和細(xì)腿了。
4、步行
飯后45分鐘左右，以自己快的速度步行，直到心跳加速，感覺身上微微冒汗，這樣子熱量消耗很快。若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。
5、上樓梯
每周招三到四次機會上下樓梯，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，減肥效果可想而知。
6、晨操
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接新的一天，又可保持青春活力。
