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減肥最快秘籍 教你挑選最適合的瘦身法(9)

  腿上一捏,就能捏起一堆的肥肉,看起來腳胖乎乎的,和實際的體重很不協調,這種由于脂肪堆積造成的粗小腿,可以到整形美容機構進行吸脂手術,通過手術的方式把體內的脂肪吸出體外,比起運動、節食等方法,吸脂減肥能夠有效減少脂肪細胞的數量,從而達到減肥的目的,因此術后不易反彈。

  用力捏一下小腿,感覺到小腿結實而粗壯,這種由于肌肉發達造成的小腿粗,會讓女性的柔美度大打折扣,也是難減的。

  求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運動,從而軟化肌肉,之后再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪。也可以選擇到正規的整形美容機構注射肉毒素,利用肉毒素使肌肉退化而達到瘦小腿的目的,肉毒素瘦小腿效果很明顯,不過很容易反彈,好每半年注射一次,連續2—3次就能長期保持。

  快速瘦腿居家練習方法

  一、粗鹽快瘦腿方法瘦腿原理:根據粗鹽有發汗的作用,可以排出體內多余的水分,并且促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。

  怎么用粗鹽瘦腿美腿:在每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,要涂在身上達到不會脫落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大約靜止十分鐘后,再用熱水把粗鹽沖洗干,也可先做些按摩再用水沖掉,之后開始洗澡。若你是敏感肌膚,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。

  粗鹽瘦腿的尤其適用于學生和辦公室白領,那些不喜歡運動的人,就用這種學生瘦腿的快方法。

  二、白菜+米醋瘦腿秘訣除了加強腿部鍛煉外,在此再教你一妙方,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

  前期工作:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。

  學生瘦腿的快方法做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“佳搭檔”;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

  夜晚降臨時,千萬不要狂吃淀粉食物,因為它會囤積在體內,使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜,沒多久,你便會覺得“輕松”許多的,美腿成功哦

  三、每天刮腿20分鐘,一個月減8斤買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。

  四、冷熱水沖洗洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部,具有強化血管肌肉的功能,可以改善腿部循環,而消除腿部浮腫,使腿緊實。

  居家生活的每日瘦腿必修

  ①美腿居家篇

  每天3分鐘半蹲練習

  Step 1 首先上半身挺直,雙手插在胯部,雙腿分開比肩略寬,雙腳向外打開,兩腿微微彎曲做好準備工作,這個動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛煉,堅持這個動作一分鐘。

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