冬季腹部減肥快的方法

　　1、早晨清腸胃

　　冬天的早晨一杯溫開水：早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是好的飲料，每天喝8杯，可加速腸胃蠕動，重要的是可以保持你皮膚一整天富有彈性和光澤。

　　2、多做腹部健美操

　　首先，盤腿而坐，將手握一重物置于腦后，舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，吸氣，放松腹肌。反復做8——12次。然后兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。

　　然后，自然站立，左手輕按腹部，把右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會兒氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。

　　3、坐椅腹部練習操

　　這組操方便、輕松，收效快，適合冬天在家里練，對腹部減肥效果非常好。

　　做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

　　首先，雙腳輪流做踩自行車的動作，腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但是不能觸到地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。后，同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部接近收縮，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

　　4、按摩法

　　按摩法是冬天常用的腹部減肥法，揉捏的動作然后再加上按摩霜，同時按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體內。

　　方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　5、進食減肥

　　肥胖者大多水分過多，冬天用適量冬瓜燒湯喝，冬瓜可以利尿，可以達到腹部快速減肥的效果。同時慢慢享受每一口食物：細嚼慢咽不只是淑女的象征，吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

　　結語：對于有些人來說可能減肥太難，但是所有任何事情在于堅持，對于腹部的減肥一定要適量的運動也，所以減肥的主要減肥原理在于減少飲食熱量的攝入，所以大家在日常的生活中可以通過健康的運動來減肥。