午餐
煮雞蛋，烤面包，咖啡。
晚餐
煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡。
星期二
早餐
煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐
煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果。
晚餐
牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐
煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐
青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐
煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
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