產(chǎn)后如何吃黃瓜雞蛋減肥

　　黃瓜雞蛋產(chǎn)后減肥是指，在一定時(shí)間內(nèi)，每天以黃瓜加雞蛋做主食，由于黃瓜、雞蛋熱量比較低，以此代替主食達(dá)到減肥的效果，常見(jiàn)的黃瓜雞蛋減肥法有3天黃瓜雞蛋減肥法，7天黃瓜雞蛋減肥法，還有長(zhǎng)的是一個(gè)月。

　　黃瓜富含丙醇二酸，能夠抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪在局部堆積。黃瓜同時(shí)含有植物纖維，能夠加速腸蠕動(dòng)，而且黃瓜熱量低，能夠防止熱量攝入過(guò)多。

　　雞蛋含有卵磷脂，能夠?qū)⒅灸懝檀挤纸獬杉?xì)小顆粒。

　　黃瓜雞蛋減肥法的產(chǎn)后減肥食譜：這里以一個(gè)月計(jì)算

　　1、第一周減肥食譜

　　早餐

　　煮雞蛋一個(gè)(茶葉蛋代替也行)外加黃瓜一根。

　　午餐

　　煮雞蛋一個(gè)(茶葉蛋代替也行)，涼拌黃瓜一份，或者生吃黃瓜。

　　晚餐

　　黃瓜一根到兩根。

　　2、第二周以后的減肥食譜

　　早餐

　　豆?jié){加牛奶，或者吃水果。

　　午餐

　　清蒸類的蔬菜或者瘦肉，切忌放油!

　　晚餐

　　雞蛋、黃瓜(可以吃到飽為止)建議在黃瓜雞蛋減肥法上配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠防止體重反彈哦

　　早餐產(chǎn)后減肥食譜早上一杯五谷豆?jié){加一份煎雞蛋。

　　午餐產(chǎn)后減肥食譜煮雞蛋加青菜，少油，支持七八分飽，等到飯后半個(gè)小時(shí)可以再喝一瓶酸奶。

　　晚餐產(chǎn)后減肥食譜晚上要控制熱量攝入，可以吃拌菜、青菜。等到飯后半個(gè)小時(shí)再吃一點(diǎn)水果。

　　配合的有氧運(yùn)動(dòng)每天3000米快走，不能偷懶的，可以在晚餐后散步時(shí)進(jìn)行，走完再回去洗澡。