午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份。
晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。
第4天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g。
第5天
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃。
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。
第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎。
晚餐：雞蛋半個+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)。
第7天
早餐：一杯茶(不加糖)。
