哥本哈根減肥法會反彈嗎

　　早晨來杯黑咖啡和面包片，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉……天天這樣大魚大肉也能減肥?風靡網絡的“哥本哈根減肥”，稱通過13天的大魚大肉，能輕輕松松減肥10斤，受到了網友追捧。

　　然而它的效果真的如網友所說的神奇嗎?網友曬出大魚大肉的減肥菜單后，很多網友紛紛跟帖并舉手報名，稱“感覺好好吃，我愿意嘗試”，“覺得照這么吃會只增不減，但食物看上去還蠻美味的”。

　　不過，也有網友冷靜地提醒，“不能放油鹽佐料，怎么好吃得起來”，“沒有主食，只吃這么點肉早餓死了”。

　　據了解，在網上，這個菜單被稱作“哥本哈根減肥法”，通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到瘦身效果。那么，它的效果如何呢?

　　“短期內可能有效果，一段時間后容易反彈”。養師梁說，按照食譜減肥期間，控制了碳水化合物攝入，打破了能量均衡，人的身體處于不適應期，體重會有所減輕，經過一段時間的適應，身體再次恢復能量均衡，體重又會回歸原樣。

　　“糖是人體大的能量供給，不吃主食會對身體產生副作用。”營養師稱，按照減肥菜譜，攝入的肉類、蛋類也許能提供足夠的能量，但缺少糖分供給，能量并不均衡，會導致頭疼、惡心甚至肝腎損傷等副作用。

　　蛋白質、糖分、脂肪、水和維生素是人體需要的五類營養物質，共同維持能量均衡，一個都不能少。 減肥中不吃肉類，也算一個誤區。

　　營養師解釋，人體每日需要攝入100-150g肉蛋類，保證蛋白質和脂肪的供給。而且，肉類也是血紅素、動物蛋白的主要來源，長期不吃肉者會臉色不佳，甚至引發貧血。

　　營養師提醒大家，減肥的原理在于攝入能量少于排出能量，具體來說，就是少吃多運動。而且，減肥是個長期的過程，太迅速的減肥方法可能導致內分泌失調，甚至對身體造成傷害，不要輕易嘗試。

　　慢跑是簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量。建議慢跑后1~2小時再進食。

　　慢跑結束后，要做一些放松活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等，待體溫、心率基本恢復正常后再回室內。

　　游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水后還能保持一段時間。一個人游泳30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量。

　　在運動中消耗的熱量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，因此經常游泳能夠減掉身上多余的脂肪。而且，游泳對于保持挺拔的身材很有好處，還有游泳能提高心肺功能。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道什么哥本哈根減肥法了嗎？哥本哈根減肥法的食譜你知道是什么了嗎？哥本哈根減肥的原理你清楚了嗎？雖然哥本哈根減肥法短期有效，但是它也存在一定的危害，哥本哈根減肥法的副作用不容忽視。所以大家還是合理膳食，加以適當的運動，這樣才能健康瘦身！