跑步減肥的佳時間
如果你想減肥，好選在晚上鍛煉。晚上跑步能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強度大或小，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，跑步后過1小時再睡覺。
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。
其實就跑步減肥來講是一件比較簡單的事情。只需要每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。
連續(xù)跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。
早上：6點到8點
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。古人講究“聞雞起舞”，健身一般就選擇在早晨，這個時間段體能活力、力量和耐力處于相對較佳的狀態(tài)時間。
人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。
早晨跑步的好處
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。
早上空腹跑步更好
早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調(diào)動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
