而且運動前應吃些易于消化的食物，運動后應休息30分鐘后再進食。
空腹鍛煉不可取
如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。
鍛煉時服裝的選擇
好選擇有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝。每次練習后，要及時清洗服裝，保持服裝干爽。
鞋子不僅要大小合適，而且要有襯墊，并具備一定的彈性和彎曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
有氧舞蹈，高強度
有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
注意事項
穿適合運動的服裝和鞋、準備活動、放松、伸展要充分、跟好的教練等。
選擇自己適合的課程、不急于求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。
餐后一杯巧克茶
品茶者，獨品得神”，一人品茶，能進入物我兩忘的奇妙意境。兩人對飲“得趣”，眾人聚品“得意”
茶的心理功效成為保持人身心健康的靈丹妙藥。餐后一杯古方巧克.茶，消除油膩，分解脂肪，健康。
