現在很多的人都不是很愛運動，隨著生活的不斷的變化，越來越多的人因為不好的飲食習慣，而導致了肥胖，對于很多的肥胖患者來說都希望有一個好的減肥方法，快速有效的減肥方法對于要減肥的人來說是很具有動力的。

　　目錄

　　1、運動減肥的原理及方法 2、運動減肥的佳時間

　　3、運動減肥食譜 4、運動減肥計劃表

　　5、輕松減肥健美操 6、高效運動減肥的技巧

　　7、12個運動減肥策略 8、冬季運動減肥方法

　　對于運動減肥很多人應該是不陌生的，運動減肥的減肥效果是很明顯的，很多人對于運動減肥很多人都不陌生的，那么對于運動減肥的減肥效果為什么那么有效呢，對于運動減肥大家究竟了解多少呢。對于運動減肥來詳細的了解一下。

　　運動減肥原理

　　運動減肥是科學綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，常見的運動減肥方法有喝茶、游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

　　運動減肥的好方法

　　想要變瘦的你不知道如何減肥?現在，減肥方法各種各樣，但是，并不是所有的減肥方法都有效，有些減肥方法甚至對身體有害。

　　所以，減肥一定要堅持健康減肥方法，這樣才不會讓減肥丟了你的健康哦!

　　走路，在平地上，速度小于2公里/小時。

　　肥胖是缺少鍛煉的結果，很多人把肥胖單純的歸罪于甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞。

　　關鍵是要通過運動把多余的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。

　　無論是超重、肥胖，還是正常的體重范圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運動。

　　每天30分鐘的快步走是保持健康好的辦法。

　　注意事項

　　走路時，應微微收腹。

　　收腹與挺胸的動作是自然連在一起的，只有當人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產生一種前進感。

　　走路時，應抬頭挺胸，千萬不要向前搭拉著腦袋，也不要向后仰。

　　上半身應保持相對的穩定，不要左右搖擺。