2、配合一些運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪的不二選擇

　　一些可以鍛煉到胸部的運(yùn)動(dòng)，特別是提胸運(yùn)動(dòng)，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來(lái)更飽滿，同時(shí)還有利于減肥塑形。特別推薦游泳、瑜伽和啞鈴操。

　　針對(duì)地瘦臀，也要做一些運(yùn)動(dòng)

　　爬樓梯

　　爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢(qián)，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里。

　　另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

　　推墻

　　雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

　　單獨(dú)靠不吃飯是不行的。要多項(xiàng)配合才行，大腿上的肉非常難減，可以試試以下的效果。

　　1、飲食上

　　多吃蔬菜和瓜果少吃葷，魚(yú)蝦可以多吃點(diǎn)，早上吃五谷粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6點(diǎn)前吃點(diǎn)粥或者疏果沙拉。

　　2、運(yùn)動(dòng)上

　　每天晚上40個(gè)仰臥習(xí)作(要堅(jiān)持不懈，否則沒(méi)用的)，腿上和腰上要裹上保鮮膜，每天低半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)少坐著，多活動(dòng)。

　　敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，能直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。