6、穿針引線

　　坐好，右腿放在左膝上，然后雙腳同時(shí)抬起，雙手要在左膝蓋下面抱住左腿。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作能很好的減輕背部的緊張感同時(shí)還鍛煉了大腿，舒緩了展髖關(guān)節(jié)。

　　7、坐姿撐體

　　首先坐好，雙腿交叉，用雙手用力的放在椅子兩側(cè)撐住自己的身體，吸氣，交叉的抬起雙腿，收緊腹部，抬起臀部。然后換腿交叉，重復(fù)動(dòng)作。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)手臂和腹部的力量，如果剛開始你還做不到這個(gè)動(dòng)作，可以先抬腿再慢慢的將臀部離開椅子。

　　8、放松

　　慢慢放松身體，可以面朝下趴在桌子上休息幾分鐘。這個(gè)動(dòng)作能減少面部肌肉的壓力，對(duì)防止疲勞很有幫助，但是不要久趴哦。

　　瘦臉瑜伽減肥動(dòng)作

　　1、向上提升

　　將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。動(dòng)作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

　　2、滑動(dòng)按摩

　　兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。動(dòng)作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

　　3、拇指提升

　　把四根手指放在下頜下方，緊貼著頸部肌肉，然后用雙手拇指盡力的把下巴兩邊的肌肉推開，這樣你就會(huì)感覺到肌肉的拉緊。后方式，把手指放回原位，重復(fù)。