28天懶人減肥計(jì)劃 成功減肥不反彈(2)
1杯水。
鈣片。
總共：0卡路里。
三號(hào)餐
蔬菜色拉。
1/2杯萵苣——20卡路里。
1/2杯菠菜——28卡路里。
1/4杯土豆絲——10卡路里。
1匙新鮮荷蘭芹——1卡路里。
1匙橄欖油——120卡路里。
2匙香油——20卡路里。
2杯水。
總共：199卡路里。
四號(hào)餐
1杯蔬菜湯。
五號(hào)餐
2杯水。
2杯水煮蔬菜——60卡路里。
總共：60卡路里。
六號(hào)餐
2杯水。
1杯新鮮水果/蔬菜汁——100卡路里。
總共：100卡路里。
每日共計(jì)：559卡路里。
運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
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