蘋果減肥的缺點

　　1.減重速度快，但是易反彈。

　　2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。

　　3.會營養不良。

　　4. 長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。

　　5. 長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。

　　蘋果怎么吃減肥

　　吃蘋果能減肥，以為里面含有果酸成分，絕食1星期光吃蘋果效果很明顯，吃柚子也減肥，但是不可以空著肚子吃，胃受不了。

　　蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息?；謴推浔緛淼臋C能，使機能得以正常工作。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。

　　蘋果減肥法具體步驟

　　連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　不管什么種類的蘋果都可以，不過，好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

　　在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。