3種蘋果減肥方法有效控制食欲

　　方法一

　　三日蘋果減肥法

　　這個方法不需要另外準(zhǔn)備食材，只需要蘋果就行了，也不需要準(zhǔn)備食譜，在三天里每一餐都只食用蘋果，平時餓的時候也是食用蘋果，也就是說蘋果是你在這三天中唯一的食物，在使用這個方法的時候要注意下面幾點：

　　1、好選擇紅蘋果，能減少對腸胃的刺激。

　　2、因為在三天中蘋果是主食，所以一定要選擇新鮮的蘋果，避免對身體造成更大的傷害，食用前要洗干凈。

　　3、感到口渴的時候應(yīng)該喝白開水，盡量不要飲用其它含有糖分的飲料，有刺激性的飲品也要杜絕。

　　小編點評：三日蘋果減肥法，減肥快速見效，操作簡單方便，但要注意的是，蘋果的高含糖量帶來高熱量，三天內(nèi)只吃蘋果，會產(chǎn)生過多熱量，多余的熱量會向脂肪轉(zhuǎn)化，采用這種減肥方法容易反彈。所以，好不要長久采用這種方法，三天快速減重，就把它當(dāng)做一個好的減肥開始吧!

　　方法二

　　蘋果牛奶減肥法

　　這個方法和三天蘋果減肥法相似，只是主要食材和時間有較大的不同，這個減肥方法的食物是蘋果和牛奶，執(zhí)行時間需要一個星期，不過真正起效果的是兩天。具體做法是：首先在減肥前5天內(nèi)正常飲食，到了第六天就開始只食用蘋果，除了蘋果的其它食物都是不可以吃的哦!蘋果是第六天的主食，進食時間不需要有特別的變化，跟平常一樣即可。到了第七天，也就是實行這個方法的后一天，準(zhǔn)備一千克左右分量的牛奶，在一天中分時段飲用，牛奶是這一天的主食。

　　小編點評：蘋果牛奶減肥法具有脫水作用，短期內(nèi)能有效減低體重，而且這個方法成本操作簡單，實行起來每次只需要兩天，對于減肥的MM來說，應(yīng)該是非常容易度過的。但是，雖然蘋果和牛奶本身就具有一定的營養(yǎng)價值，用它們完全代替主食，還是不太安全的，它們不能提供其他人體需要的礦物質(zhì)、維生素等，會影響身體健康，減肥后反彈也是挺明顯的哦!

　　方法三

　　蘋果汁減肥法

　　具體做法：取一個蘋果，用清水洗干凈，然后把它放進果汁機內(nèi)榨汁，將汁水倒入杯中，再加入1小匙綠茶粉，攪拌均勻后就完成啦。制成的蘋果汁可以天天都飲用，建議不要濾渣，這樣可以提高功效哦。

　　綠茶蘋果汁的好飲用時間是飯前15～20分鐘，這個時間飲用蘋果汁能夠讓飽足的訊息有足夠的時間傳送到大腦，到開始用餐的時候食欲自然就會下降，可以幫助減少攝入約240卡熱量哦。