不可不知的鄭多燕減肥操圖文版要領、注意事項大揭密!學者必看!鄭多燕減肥是一個很好的減肥手段，但你是否還在盲目的、徒勞無功的鍛煉!

　　1、啞鈴操較多一點運動到手臂，手臂負重有利于減掉胳膊上的肥肥肉，出肌肉的可能性，幾乎沒有!因為男士們每天用的啞鈴10-15公斤時，肌肉生長出來都很緩慢，更別不用說她們用的0.5公斤的啞鈴了。就是想減手臂的人放心跳就可以。

　　2、第二套和第三套比起來，第三套的屈膝動作較多，這意味著更多的運動到大腿和小腿，因此這套有利于瘦腿部。

　　如果你是一個不怎么愛運動的女孩子，過去也沒有壓過腿，短跑什么的(就是說你小腿肚上沒有什么肌肉的話)不建議做這套運動，甚至都不建議做鄭多燕有氧健身的第一、第二、第三套，因為很快肌肉就會長出來。長出來之后就不太可能下去。建議節食或者快步走的方式減肥。

　　如果本來腿部就結實，那就非常適合，這樣還能幫助咱梳理腿部線條。咱就奔著健美的曲線走就好。

　　3、這是很多人非常喜歡的一部操，做完后就感覺腹部非常緊實，針對性就是正腹部、下腹部、側腹部、臀部。

　　具體針對哪啊，你如果是第一次做這套運動，第二天哪酸就是運動到哪了。墊上運動是非常強大，只要能堅持跳下來5次，你就會發現比以前順利多了。 鍛煉的是“核心肌群”，里面的所有運動幾乎全都是普拉提，鍛煉腹部的內臟部分，防止下垂。

　　鄭多燕減肥秘訣一周減肥食譜大公開

　　韓國鄭多燕健美的身材人人稱羨，大家一般都會搜索鄭多燕減肥操、健身舞，若是搭配鄭多燕減肥食譜效果會更好，今天再度分享鄭多燕減肥秘訣，公開鄭多燕一周減肥食譜，跟著鄭多燕減肥食譜吃，讓你瘦身效果更加倍!

　　比20歲更完美的44歲女人肉體。

　　鄭多燕，一個44歲、兩個孩子的老媽，過去跟大多數產后婦女一樣臃腫，后來靠著自己一天吃6-8餐的減肥食譜及無氧運動，竟然成功瘦下來，而且身材比20歲的女人還美!

　　到底鄭多燕是怎么做到的呢?

　　之前小編已經介紹了很多鄭多燕減肥操、健身舞動作詳解，今天來看看她的減肥食譜吧。看完她的減肥食譜，你會恍然大悟，原來想要擁有完美身材，只靠運動是很難成功的，因為攝取的熱量是決定你身體基礎代謝率的重要因素，唯有少量多餐，才能“騙”身體去燃燒熱量。

　　否則，如果你吃太少，就算跳再多鄭多燕健身操，身體為了健康，反而會更加囤積脂肪!

　　所以說，如果能學她的食譜搭配吃，再著實跟著跳鄭多燕健身操、減肥操，相信除了瘦身效果更好，身體也因為得到充分營養補充，相對肌膚也會更漂亮!