一、鄭多燕減肥操運(yùn)動(dòng)減肥法鄭多燕健身舞是由韓國(guó)明星鄭多燕自己創(chuàng)建的一套健身減肥舞，以動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)減肥效果好而著稱。
是非常不錯(cuò)的健身舞蹈系列。現(xiàn)在小編為大家總結(jié)鄭多燕減肥健身操的要點(diǎn)動(dòng)作及運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)。
鄭多燕減肥舞減肥要點(diǎn)
跪地叉腰瘦身位置
手臂、臀部、腹部、大腿前后側(cè)。
步驟
跪在地板上，膝蓋岔開(kāi)一個(gè)肩寬的距離，雙手叉腰。
肩部慢慢后仰，手臂用力，并將手肘向前推，以能感覺(jué)拜拜肉位置肌肉拉伸為好。
達(dá)到大幅度時(shí)維持10秒，深呼吸，回位接著做。開(kāi)腿舉臂。
瘦身位置
手臂、腰部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚。
步驟
兩腿叉開(kāi)成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺(jué)到小腿肚繃直才好; 手臂上揚(yáng)，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部; 側(cè)臥抬腿。
瘦身位置
手臂、腰部外側(cè)、大腿外側(cè)。
步驟
側(cè)臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上。
