在現在的生活中很多的女孩子都希望自己能夠擁有性感迷人的小蠻腰，但是由于生活飲食習慣往往后會讓自己的身材走樣，拿嗎你知道瘦腰快的方法是什么嗎?腰部鍛煉有哪些好方法能夠快速減肥瘦身呢?下面就讓三九小編教給大家幾招快速甩掉小肚腩的方法吧。

　　怎樣快速的達到減肥瘦腰的效果呢?如何瘦腰現在已經成為很多女性都很關注的一個話題了。今天三九小編就為大家介紹9個小方法，讓你在不節食不鍛煉的時候也能夠輕松的打造小蠻腰哦。

　　完善你的姿勢

　　挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習慣有礙于身體健康。當行走或者坐姿是挺直的時候，身體會自動地調理腹肌，這絕對是真的!站直身體可以顯得更加挺拔高大，時刻提醒自己要完善姿勢哦!

　　補充水分

　　每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處于水分中。

　　每日定時排便

　　很多的女性朋友可能不太想要去談這個話題，但是每天能夠定時的排便其實對于你的身體太重要了，即便是你因為忙碌的生活而忽略了去排便，那么在平時的生活中也應該需要強迫自己去定時的排便!一旦你訓練好逆滲透的生物鐘之后，那么這個時候排便的困擾也就離你而去了。

　　仔細的吃東西

　　咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。經常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風險。

　　向“專家”求助

　　益生菌幫助消化系統分解食物，防止胃腸道問題，讓你擁有一個平坦的腹部。營養學家Bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物，或喝一杯牛奶，或服用含有至少50毫克的益生菌。

　　行走有益健康

　　每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運動絕對不會辜負你的期望，步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。

　　放棄口香糖

　　因為咀嚼口香糖的時候會吐下很多的空氣，還會導致我們身體的腸胃脹氣。如果你需要讓你的口氣保持清新的話，那么不妨去含一片薄荷糖吧。這樣更加健康。

　　補充維生素