五、飯后快走

　　飯后是身體吸收營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，也是容易囤積脂肪的時(shí)候，要減低身體把剛剛攝入的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，就要馬上消耗它。在晚餐之后進(jìn)行快走，是非常有效的燃燒脂肪的方法，堅(jiān)持 每周5次，在45分鐘之內(nèi)走完5公里的路程，這樣你會(huì)看到自己的線(xiàn)條越來(lái)越修長(zhǎng)。

　　六、保證8小時(shí)睡眠

　　睡眠充足有助于減肥，而睡眠不足的人不僅早上沒(méi)有精神，而且還會(huì)引起肥胖。睡眠量會(huì)影響體重。睡眠的時(shí)間會(huì)影響人體激素分泌水平。失眠會(huì)導(dǎo)致抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此睡眠不足的人容易感到饑餓。如果你想減肥，保證自己每天睡足8小時(shí)吧。

　　飲食減肥

　　減肥小竅門(mén)：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為

　　1)泡服天然植物來(lái)消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

　　2)絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”。

　　3)多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

　　4)吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。

　　5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　溫開(kāi)水減肥

　　1)喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒。

　　2)零熱量的溫開(kāi)水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食。

　　3)溫開(kāi)水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人。

　　4)溫開(kāi)水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚。

　　5)提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。在我們的生活中，有很多的方法其實(shí)都是可以很好的有助于我們減肥的哦，同時(shí)上文中小編和大家分析的怎樣通過(guò)飲食能夠更好的有助于我們減肥大家是否都能夠記清楚了呢?如果你想在這冬季也能夠美麗動(dòng)人的話(huà)，那么不妨學(xué)習(xí)上文小編教給你的方法哦。