如今，減肥在我們很多的年輕女性中已成為一種時尚，我們很多女性朋友一聚到一起就會討論很多關于減肥的方法。其實大家都知道健康的減肥方法就是運動。其實還有一種很好的減肥方法那就是按摩減肥。按摩減肥可以幫助我們促進新陳代謝，使其消耗身體多余脂肪。才能達到瘦身的效果。一起看看下面幾款運動減肥的方法吧。

　　對按摩減肥，到底是怎么減呢?什么時候通過按摩減肥有效呢?讓小編來告訴你。在我們沐浴以及沐浴之后就是我們按摩減肥的好時機。因為在這個時候我們的身體溫度較高，我們就可以選擇進行淋巴按摩，來幫助我們促進老舊廢物排出身體，減肥效果更佳，還能提高身體的代謝能力，幫助脂肪快速燃燒，同時還是一個放松身體的好方式。

　　在以瘦為美的時代，快速消滅身上的贅肉是很多肥胖MM想要解決的問題。可是，怎樣才能快速瘦身呢?這次，為大家帶來6個高效的減肥方法，只要你把這些方法融入自己的生活中去，堅持一個月，很快就能擁有性感苗條的身材哦。

　　一、穴位按摩

　　很多人也許不知道，其實腳底的穴位按摩是可以控制食欲的，每天進行大約三十分鐘的腳底按摩就能達到很好的效果，一直堅持下去，你的胃口會慢慢變小小。胃口小了，你攝入的熱量 自然就下降了，這樣你就能輕松HOLD住身材了。

　　二、想要瘦得快，增加體內瘦素含量

　　增加瘦素?吃這些就對了

　　菌類：我們知道在菌類中都含脂溶性的維生素D含量較高，對內分泌和代謝系統有降血糖作用，能促進瘦素的合成和分泌。

　　苦瓜：苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一種。長期食用能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。

　　雞蛋：氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用雞蛋的好時間是早晨8點，此時，瘦素的合成速度是晚上的兩倍左右。

　　杏仁：含有豐富的礦物質鎂，能穩定血糖、提高血液中的瘦素水平，是好的零食和餐前點。杏仁細胞壁的成分還能降低人體對脂肪的吸收，在飲食平衡的情況下，讓瘦素發揮它大的 功效。

　　三、找個同伴一起減肥

　　在我們身邊有的朋友每天都會和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰要容易。而且好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。

　　減脂的鍛煉方法

　　如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛煉。因為身體通常要20分總后才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒 脂肪了，腦子里這樣想想都覺得感覺很好。

　　記憶中的夏季總是美好的，很多美麗的邂逅也都是發生在夏季。所以，趕快努力起來，不要因為肥胖問題而毀了一個美好季節。趁著還是春季，就對自己狠一點，實在不行就作弊，也要 讓自己瘦下來。為了S身材，春季減肥方法必須學起來。

　　四、餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝 水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。

　　水不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。