減肥瘦身好像是一件非常困難的事情，很多的女性一直都在尋找各種減肥的方法，但是都沒有很好的效果!你們知道怎樣瘦身有效嗎，冬季氣候寒冷，很多的人都不喜歡動了，腹部就很容易造成脂肪的堆積，你們知道腹部減肥該怎么做嗎?趕緊來看看下文介紹的一些瘦身粥吧!

　　目錄

　　1、什么是瘦身呢 2、瘦身水果餐有哪些

　　3、快速瘦身的運動有哪些 4、快速瘦身的飲食原則是什么

　　5、冬季減肥瘦身的12個妙招 6、控制食欲的方法有哪些

　　7、睡前吃哪些食物可以瘦身 8、按血型分類的健康飲食減肥方法

　　9、冬季瘦身的12個黃金時刻

　　瘦身(一般意義的瘦身)

　　瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此采取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑 完美的體型，那么局部瘦身就是一個很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。

　　標準體型

　　特指運用人為手段降低體重，特別降低體內脂肪，使體型越來越苗條健康。整形專家說，很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了，因此想瘦腰如果只做局部的動作效果并不太好，除了控制飲食搭配低脂 植提纖外，還要作全身的運動，例如跑步、游泳、瑜伽等。

　　瘦身水果餐

　　適合減肥的水果有蘋果、檸檬、菠蘿、香蕉等，吃著美味的水果不僅能瘦身，還能解暑，一舉兩得。

　　菠蘿飯

　　材料：米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。

　　做法：將菠蘿直立，從菠蘿的1/3處切開，不要破壞菠蘿頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將菠蘿果肉挖出，并用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用;洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調入一點蠔油打散備用;熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時，倒入雞蛋液并用鏟子快速攪碎，雞蛋熟后盛出，放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆后撈出;熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、后加入調味料拌炒均勻，然后盛入菠蘿盅里，在上面撒上花生米即可。

　　香蕉點心

　　材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許。

　　做法：先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;放入油中炸至表面酥脆即可。

　　清爽檸檬水

　　材料：半粒檸檬，一公升白開水。

　　做法：一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并放置于冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺。

　　蘋果蛋餅

　　材料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。

　　做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，再將蘋果去核，切片;燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。后將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉煎，然后裝盤。