大家都知道。如今，減肥在我們很多的年輕女性中已成為一種時尚，我們很多女性朋友一聚到一起就會討論很多關于減肥的方法。其實大家都知道健康的減肥方法就是運動。對于減肥還有一些其他的小竅門，今天我們三九小編就給大家介紹有關減肥的小竅門。大家一起來看看吧。

　　對于有關減肥的方法，我想我們每個人都能說出很多，也有很多人常識過各種的減肥方法，那么下面的減肥方法你們嘗過嗎?感興趣的朋友可以試試哦。你會看到不一樣的減肥效果哦。

　　1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

　　2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

　　3.多喝水。我們都知道多喝水對我們的身體有很大的好處，生活中我們好每天要喝七八杯水，因為水是我們身體的基本的需求，且無熱量，可以成為節食的適合的飲料。

　　4.要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。

　　5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　7.常吃蔬果。大家都知道吃蔬菜水果是我們減肥的好的朋友。所以我們平時就要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。遮掩我們的減肥才會有更好的效果哦。

　　8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　9.熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　10.建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功!

　　以上和大家分享了減肥成功學中的十個小竅門，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。

　　為什么有些女性朋友可以成功減肥而且還能一直保持苗條身材?她們是怎樣減肥的呢?瘦身成功者到底有哪些秘訣?下面小編給你推薦8個有效的減肥方法，助你塑身成功，輕松擁有魔鬼身材!

　　蛋白質和淀粉

　　挖掘你內心的指引

　　內心指引，是能讓我們堅持健康飲食和有規律運動的一種心理。我們的內心非常清楚什么樣的選擇和行動可以幫助自己實現目標與愿望，當然它也了解什么時候我們需要無私地進行付出，然后交由宇宙力量處理能量的流轉和交換。

　　內心指引會給我們提供了動力，并會改變我們的習慣。別人可以啟發我們，教育我們，培養我們。但要取得成功，我們必須自我管理的我們日常的生活習慣。只有在我們心中找到內心指引，給自己足夠的信心，讓你的內心足夠強大，成功減肥的夢想就會成為現實。