成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

最快的減肥方法 冬季不同人群的減肥法(9)

  局部瘦身有妙招 教你神奇毛巾減肥法

  有些人只有胳膊胖,有些人只有腿胖,怎樣才能有效地做到局部瘦身呢?很多人卻對此并不清楚?,F(xiàn)在利用塑料瓶、皮帶、松緊帶、靠墊、坐墊等等身邊的東西來進(jìn)行鍛煉的瘦身運動比比皆是。實際上,毛巾也是一種十分有效的鍛煉輔助物。日本Modelpress網(wǎng)站就于日刊文,介紹了利用毛巾進(jìn)行局部瘦身且效果顯著的4種鍛煉方法。

  一.上半身伸展運動

  1.兩腳分開站立,右腿向后跨一大步,降低身體重心。

  2.雙手分別握住毛巾的兩端,兩手做垂直方向上的拉伸運動。

  3.然后放下手臂,向前伸展,并慢慢水平向左移動。

  4.隨著手的移動扭轉(zhuǎn)上半身。

  5.右腿歸位,左腿向后跨一大步,在相反方向上做上述動作。

  注意:不要彎曲胳膊肘,上半身扭轉(zhuǎn)的時候手臂高度應(yīng)與肩部同高。而且要注意下半身要保持穩(wěn)定不搖晃。通過手臂牽引運動使得背的中上部和肩部運動起來,以刺激腋下、腰部的肌肉。

  二.針對大腿的局部瘦身運動

  1.坐在床上,兩腿向前直直伸展。

  2.用毛巾穿過膝部下方,然后使其在膝部上方交叉。

  3.拉動毛巾兩端,以束縛膝部。

  4.兩膝則盡力向外伸展以抵抗受力。

  注意:要一邊感受著大腿內(nèi)部肌肉和腿腹肌肉一邊運動。

  三.針對腿肚的局部瘦身運動

  1.坐在床上,并齊雙腳并微微彎曲膝蓋。

  2.用毛巾從雙腳腳底穿過,然后用兩手拉起毛巾兩端使腳抬起來。

  3.保持好腿部和手臂的力的平衡,并以屁股為中心保持好上半身和下半身的平衡。

  4.慢慢做雙腿的伸縮運動。利用腿肚和手臂的力量,保持全身的平衡。

  注意:通過刺激腿肚的肌肉,既能改善身體浮腫,也能有效改善腿部曲線。

冬天減肥最快的方法 吃什么減肥最快 最快的減肥方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 日韩成人动漫第一页 | 91精品国产91久久 | 靠逼视频一区二区三区 | 麻豆精品人妻一区二区三区蜜桃 | 2025最新污污视频免费 | 99久久伊人精品综合观看 | 日本高清二三四本2024第九页 | 青草网在线观看 | 久久久无码国产 | 人人爽天天碰狠狠添 | 91精品国产综合久久久亚州日韩 | 婷婷狠狠的狠狠的爱 | 日韩欧美一区视频在线观看 | 日本MV在线观看永久免费 | 成人欧美日韩视频一区 | 91在线区啪国 | 国产欧美精品一区二区三区老 | 日韩三级在线播放 | 日韩高清免费观看 | 1024国产精品视频一区 | 欧美成人a片在线乱码视频久久久久久人妻一区二区三区 | 91在线无码精品秘入口果冻 | 国产精品福利在线观电影看 | 国产a级毛片久久精品电影 国产a级毛片久久久精品毛片 | 国产精品女人呻吟在 | 黄视频免费国产 | 国产亚洲产品影市在线产品 | 人妻无码专区视频网站 | 亚洲国产精品嫩草影院永久 | 国产成人大片大片在线播放 | AV片在线观看免费光看高清 | 国产麻豆精品一区 | 久久免费看少妇高潮A片特黄古 | 精品人妻伦一二三区久久 | 国产一级毛片亚洲久 | 国产亚洲精品久久久久久 | 国产成人自拍视频 | 国产精品久久人妻无码网站一区无 | 精品久久久久中文字幕人妻色诱 | 精品女粉嫩国产在线播放 | 99久久久无码国产精品动漫 |