30、只看不買也不賴

　　不管買還是不買，用一個(gè)下午去逛逛商場(chǎng)或者鉆鉆時(shí)尚小店，試試新衣服，新鞋子，不但將當(dāng)季潮流全數(shù)掌握，還能輕輕松松減掉548卡。

　　懶人瘦身之居家室內(nèi)減肥方法

　　運(yùn)動(dòng)減肥是有效的減肥方法之一，但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)減肥方法都是在室外進(jìn)行哦，小編教你居家室內(nèi)減肥方法，讓你足不出戶也可以瘦身哦。居家室內(nèi)減肥方法，懶人瘦身超給力!

　　居家室內(nèi)減肥方法1.3分鐘踏跳

　　在地板上放一只小板凳或一捆報(bào)紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時(shí)交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對(duì)持久類活動(dòng)的反應(yīng)，減少心臟受損害的危險(xiǎn)。

　　居家室內(nèi)減肥方法2.蜷縮起坐

　　雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時(shí)軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動(dòng)作能強(qiáng)健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

　　居家室內(nèi)減肥方法3.挺進(jìn)步行

　　把左腳向前邁進(jìn)一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動(dòng)作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進(jìn)運(yùn)動(dòng)，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做。

　　居家室內(nèi)減肥方法4.啞鈴

　　買個(gè)適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會(huì)長(zhǎng)肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費(fèi)力的為適宜。

　　居家室內(nèi)減肥方法5.跳韻律操

　　買一張韻律操VCD跟著跳，不但可以針對(duì)身體某一部位進(jìn)行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡(jiǎn)單易行又沒有場(chǎng)地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點(diǎn)活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!

　　結(jié)語(yǔ)：結(jié)合上文我們能夠知道，在我們平時(shí)的生活中我們可以通過改變生活中的細(xì)節(jié)方面能夠讓我們很順利的進(jìn)行減肥能夠更好的進(jìn)行瘦身，像是改變自己家的餐具以及在飲食睡眠方式上面進(jìn)行改變的話，都是可以讓我們很好的減少卡路里的哦，不知道大家是否學(xué)會(huì)了呢?