生活中我們的女性朋友關注多的就是如何減肥瘦身，相信不少朋友試過很多的減肥方法。但是好像都沒有很好的效果，對于減肥我們怕的就是節食或者運動。那么有沒有什么好的方法呢，讓我們及不用節食，也不用運動重要的還能減肥呢。小編告訴你當然有。下面就一起來看看吧。

　　細心的女生會發現我們月經后的身體和心情是有著微妙的變化的。如在這個時候我們身體和心里的變化來做個適合自己的減肥方案。如果是這樣的話我相信我們一定可以達到事半功倍的效果哦。

　　在開始之前，我們首先要搞清楚一個概念，就是生理周期和生理期。

　　生理期是指月經來訪的那幾天，因為這幾天我們的身體比較虛弱，是不適合進行飲食控制和激烈運動的。

　　而生理周期是指人的生理循環周期，根據荷爾蒙的變化，這主要分為四個階段，減肥滯留期、減肥高峰期、減肥平快期和減肥慢行期。做好每個階段針對性的飲食和運動減肥計劃，減肥是快有效的。

　　第一階段：減肥滯留期

　　減肥滯留期(月經開始后第1-7天)這個時期，你體內的雌激素和孕激素水平都將處于一個月中的低谷，荷爾蒙缺乏，新陳代謝緩慢，身體極易疲倦，此時就需要放慢你的減肥速度。好好呵護一下疲憊的身體，為下一階段的瘦身行動儲備能量。

　　運動方面：可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。

　　飲食方面

　　1. 多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。

　　2. 應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

　　3. 忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。另外酸味食物也要少吃，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

　　4、補血、補充能量是這個非常時期的頭等任務。允許你偶爾吃一點甜食，但還是要放棄糖分過高的食物。