減肥是現在很多肥胖女性都想要做的事情，但是往往是由于不正常的生活方式以及飲食習慣就會導致身材越發的走樣，那么生活中的減肥壞習慣都有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解減肥小妙招都有哪些以及現在很流行的減肥瑜伽應該怎樣進行才能夠更加的輕松瘦身，下面就一起去了解一下吧。

　　很多人都想要減肥瘦身，可是怎樣減肥卻成了頭疼的問題。從生活習慣上面進行改變重要，只要將以下的八個習慣進行到底，就能夠輕松享瘦哦。

　　有一個研究，比較兩組人吃爆米花的數量，第一組人一邊吃一邊看了半小時的電視節目，另一組人一邊吃一邊看了一個長達一個小時的電視。結果，看電視時間較長的那一組多吃了28%的爆米花。還有一個研究給分別給參加者一個500毫升的碗和一個1升的碗，讓他們裝冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。這兩個實驗都說明生活中的小習慣都會導致你體重的增減，現在就來養成可以控制體重的小習慣。

　　用小一點的盤子來裝食物

　　如果你是一個喜歡把盤子里的食物吃得干干凈凈的人，那就用稍微小一點的盤子。分量相同的面條，如果放在直徑20～25厘米的盤子，看起來很像一頓讓人滿意的正餐。

　　如果是換一個大一點的盤子，直徑增加到30-35厘米的話，這樣子看起來，好像面條有點不夠吃的樣子，你就會選擇在盤子里面放多一點的面條。

　　控制你的選擇

　　你有越多的選擇，你就越想都嘗嘗。在一個研究中，研究者給兩組參加者在看電影的人發糖豆。一組得到的糖豆有6種顏色，整齊地放在6個格子中。另外一組得到的糖豆，各種顏色都有，混雜在一起。那些得到混雜糖豆的人吃的數量是另一組的一倍。

　　在吃之前，把盤子劃分為幾塊

　　先把這個盤子分成兩半。一半裝上水果和蔬菜，剩下的部分用來盛蛋白質和主食。用這種方式，你就能知道一頓營養、均衡的正餐需要怎樣搭配。意大利肉丸面，或是牛排配土豆，它們只能作為正餐的一部分，還要加上足量的水果和蔬菜，才是營養均衡的一餐。

　　關掉電視機

　　豐富多樣的電視節目，也會讓你的腰圍變粗。這不僅僅是因為你在沙發上久坐，電視機分散了你的注意力，你經常意識不到自己究竟吃了多少東西。

　　避免盲目地吃

　　在一家意大利的餐廳吃過飯之后，會有31%的人會感覺到自己已經記不清吃了多少面包，如果你擔心自己會不自覺的吃得很多的話，那么在吃到一定的量之后，就選擇把面包或者是米飯從飯桌上移開吧。

　　充分地利用你的優勢

　　在大部分的家庭中，總有一個人為全家人的營養把關，一般都是由她決定全家吃什么。她負責全家的食物采購，食物烹飪。如果，你就是這個人，那就充分地用好你的權利。

　　不要把食物放在看得見的地方

　　在辦公室工作的人，如果把糖果擺在看得見的地方，比那些把糖果擺在看不見地方的人要多吃71%。

　　如果要吃零食，就選小包裝