9、記得吃早餐

　　早餐是一天中重要的一頓，但這并不意味著你可以暴飲暴食一些高熱量的肉類或者是煎餅等，而是營養又健康的富含蛋白質的早餐，它可以有效增加飽腹感，延長一個人的饑餓感，讓你不會總想找零食吃。

　　10、注意休息

　　研究顯示，當人疲憊的時候，傾向于吃更多。同樣，一個缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大腦會出現一種難以控制的沖動，頭等事情就是吃一頓好的來獎勵自己。因此，想要減肥，您還需要得到充足的睡眠。

　　掌握冬季減肥絕招，按照上面的方法來照做，讓你有效減肥瘦身，冬季瘦出苗條好身材。

　　冬季減肥妙招 不吃藥不節食也瘦

　　寒冷的冬季容易讓人變得懶惰，人一旦懶散了，整天坐著不動也很容易長出多余贅肉?？墒遣幌氤运幰膊粣圻\動怎么減肥好呢?看下面幾個冬季日常減肥小妙招，讓你不吃藥不節食也能輕松燃脂。

　　冬季減肥一日三餐不可缺

　　冬季健康減肥，小編并不提倡大家用節食減肥的方法，因為一旦過度節食，就很容易會讓自己陷入減肥誤區不能自拔，而且會自我感覺良好，終卻讓自己越減越肥。

　　相反在冬季減肥期間，每天的三餐更是要保證定時定量的完成，這樣才能為自己的身體提供充足的熱量抵御寒冬。而且每天三餐的食譜都要進行適當的安排，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

　　想要減肥，可每天的食量并沒有減少，那么你就可以增加蔬果的攝取，能夠加速身體內的消化作用，讓積聚的脂肪快速地在身體內燃燒，這樣就可以輕松甩掉脂肪了。

　　冬季減肥多補充熱量

　　寒冷的冬季，我們還可以多吃一些低卡路里的小食品來彌補身體缺失的熱量，這樣不但可以讓自己的身體有效地抵御寒冬的冷氣，而且還可以在一定的程度上減少脂肪的積聚。

　　當然，選擇這些小食品的時候先要想一下是否是低卡能幫助你減肥的，可不要只照顧你的食欲去了喲。在冬天，好的小食選擇就是土豆，可以做成土豆泥，因為土豆中的脂肪含量較少，而且還會讓人產生飽足感，這樣就可以有效地抑制MM們的食欲。

　　除了土豆之外，一些新鮮的蔬果也可以多吃，比如說，蘋果、木瓜和西紅柿就是不錯的選擇，這些食物都是燃燒脂肪的能手。

　　冬季多曬太陽

　　另外，冬季還要多曬曬太陽，也能幫助減肥瘦身哦。因為人體在曬太陽的時候，會讓大腦中的一種激素加速分泌，而這種獨特的激素是控制人體食欲的激素，如果這種激素的分泌量增加，人體的食欲也會相應地下降，對減肥非常有幫助，這樣就持續的幫助減肥，恢復苗條身材。

　　冬季的太陽暖暖的，曬在身上很是舒服，不僅能幫助消散身上多余的脂肪，還有益身體健康。但是也要注意的是，在曬太陽的時候好做好防曬措施，否則很容易會讓紫外線傷害自己的皮膚。

　　冬季想要保持好身材，就要堅持養成良好的習慣，適當運動，控制飲食，堅持下去，想不瘦都難!