第十一步
右手扶椅子站立，左手叉腰。
第十二步
保持第十一步姿勢(shì)，右腿不動(dòng)，左腿伸直，腳跟主動(dòng)向前踢出，然后還原成第十一步姿勢(shì)。20次1組，重復(fù)3組。
筷子腿簡(jiǎn)單講就是又細(xì)又直又長(zhǎng)的美腿，說(shuō)這細(xì)直長(zhǎng)有什么標(biāo)準(zhǔn)么，可描述為：小腿和大腿粗細(xì)幾乎一樣，小腿一般要比大腿長(zhǎng)，站直的時(shí)候膝蓋的凹凸感很小，大小腿幾乎連接成同一圓柱體。
而且很多時(shí)候也將膚質(zhì)作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一，如白嫩細(xì)滑的腿。
同時(shí)這些人也比較有利于學(xué)習(xí)舞蹈等各種體育。(有時(shí)也表現(xiàn)為一定程度的o型腿)
瘦筷子腿方法
1、多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進(jìn)小腿排毒的營(yíng)養(yǎng)成份，能幫你有效改善小腿浮腫，讓人不知不覺(jué)瘦出“筷子腿”。
紅豆——紅豆中含有能促進(jìn)排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。
西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
2、刺激小腿穴位
穴位按摩是方便直接，也是有效的瘦小腿方法，能通過(guò)刺激穴位來(lái)促進(jìn)腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的。
瘦腿五招
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖.如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細(xì)。
工具:足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水
方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn),然后加入精油和浴鹽,再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時(shí)輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實(shí)雙腿線條。
