對于女生來說，能夠擁有一個性感的身材是一件讓人很開心的事情，但是由于平時的工作以及生活中過于忙碌而忽視了自己的身體健康和對自己身材的關注就導致了很多人身材肥胖。那么對于平時忙于工作的美眉來說怎樣進行瘦腿呢?今天就讓三九小編教給大家幾招瘦腿操，讓你隨時隨地瘦腿哦，下面我們就去看一下生活中的瘦腿妙招吧。

　　對于上班族來說，在平時的生活中擠出時間去進行瘦身運動才是大的問題，有什么方法能夠幫助自己進行快速美腿呢?下面小編就要告訴你關于瘦腿的方法，只要在平時的生活中注意姿勢，利用生活中的時間也能夠輕松瘦腿哦。

　　基本姿勢

　　平日只要我們保持正確的姿勢，體內的新陳代謝就會相應地提高。以筆直的直線貫穿全身，往上拉伸地站立，骨盆與肩部向左右水平打開，腹部收起，臀部也收緊起來。

　　走路其實是好的瘦腿運動，因為這能鍛煉大腿內側的肌肉。從腰開始施力，讓雙腿向前走動，幅度適當加大，但上身保持筆直，不前傾不后仰。腳跟著地，雙膝拉直，令腿部的肌肉充分運動起來。

　　PROGRAM 1 晨醒家中

　　早晨醒來之后，在洗手間用3分鐘的時間進行刷牙，同時把自己的雙腿進行微微的張開與肩同寬，然后慢慢的進行雙膝彎曲動作，大腿與地面保持平衡，雙膝不能夠超過腳趾指尖，臀部這個時候向下壓，上身挺直了向前傾，然后左手自然的向下垂，利用這個姿勢進行刷牙。

　　PROGRAM 2 上班途中

　　STEP 1

　　在等交通燈的時候，全身站直，然后腳趾慢慢踮起，腳跟離地，保持10秒。過馬路時，邁出第一步幅度稍大，然后保持全身挺直的狀態走路。

　　STEP 2

　　在公車或地鐵車廂內站立時，全身挺直，肩胛骨向后收緊，雙膝向內側壓，收緊大腿肌肉，同時左右腳交互地稍微抬起并保持30秒。

　　STEP 3

　　上樓梯時，一腿向上邁出時，另一腿往身后伸直施力，同時收緊大腿內側的肌肉，蹬腳時把腿部的肌肉拉伸起來。

　　PROGRAM 3 辦公室內

　　淺淺的坐在凳子上，上身挺直了，抬頭挺胸，然后彎曲雙膝并攏，將雙手放在自己的大腿上。這個時候腳跟抬起保持10秒鐘的樣子，然后用腳掌向后壓，腳趾慢慢向上，小腿肌肉向下拉。然后再一腳著地，用另一只腳保持腳掌翹起的狀態，慢慢的抬起小腿，幾乎和大腿成為直線。

　　PROGRAM 4 夜晚家中

　　STEP 1

　　在看電視的時候也能運動起來，趁著賣廣告的時間里，雙腿伸直坐在地上，上身挺直，利用臀部與大腿施力，向前移動，鍛煉10分鐘即可。