流食是好的減肥的食物，以為很容易消化也不會有很多的脂肪或者是熱量，所以每天中有一餐是流食的話，那么對于你的減肥來說是很有效果的，小編建議晚上喝粥或者是喝湯都是不錯的選擇哦。

　　運(yùn)動

　　不喜歡運(yùn)動也沒有關(guān)系，只需要做到每天都去散一次步就可以了，每次走半個小時，每分鐘走170米，這樣瘦下來的速度也會快很多，還能夠治療你的長期便秘。

　　固定鍛煉

　　去報一個舞蹈班吧，每周去個幾次雕塑一下自己的體型，在減肥的同時還可以使你舉手投足之前變得更為優(yōu)雅，另外要記得，無論女，因?yàn)榫蛻{這樣就想成為肌肉女的可能性實(shí)在太過低了。你做了多么劇烈的運(yùn)動，也絕對不可以吃任何食物。

　　氣力

　　加重你對氣力的練習(xí)，這樣可以增強(qiáng)肌肉，肌肉多的話，新陳代謝也就更快，每周進(jìn)行三次的舉重鍛煉，不用擔(dān)心你會變得像肌肉女，因?yàn)榫蛻{這樣就想成為肌肉女的可能性實(shí)在太過低了。

　　計劃

　　綜合以上幾點(diǎn)給自己制定一個減肥計劃吧，尤其是你要買一個體重秤，嚴(yán)格把握自己每天都在做什么和吃了一些什么，一定要嚴(yán)格控制自己的食量和熱量的攝取。

　　冬季健康節(jié)食減肥的正確方法

　　現(xiàn)在的一些女性朋友對于冬季減肥簡直已經(jīng)著了迷，每時每刻她們都在想著恢復(fù)自己美麗的身材，但是在嘗試了很多的方法以后，她們很傷心，因?yàn)樾Ч⒉皇呛芎谩Ｓ谑?，有的女性朋友就下了狠招，?jié)食，殊不知不正確的節(jié)食減肥是很容易危害自己的身體健康的。其實(shí)正確的節(jié)食減肥方法就是一些健康的減肥食譜，只要大家能夠長期堅持，也是能夠達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　吃雞蛋當(dāng)早餐

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬 ，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　先喝湯

　　要飲用蔬菜湯 ，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經(jīng)吃了很長時間了，因而感覺飽了。

　　善用視覺效果