晚上吃安神食物伸展靜坐降肝火
晚上入陰，新陳代謝速度變慢，這時好吃少一點，且要清淡，尤其不能吃宵夜，讓腸胃有機會休息。
大多醫生建議晚餐可吃些鎮靜、安神的食物如牡蠣、清炒百合、百合蓮子粥、蓮藕等，幫助疏肝理氣、滋補肝腎。
晚上8點之后，身體分泌的胃泌素與胰泌素達到巔峰，若這時還在吃東西、工作，白天的陽氣繼續延續，影響夜間應有的陰氣，就會干擾自律神經運作，導致晚上11點還無法入眠。
這時當然也不適宜做劇烈運動，例如跑步或重力訓練等，建議以拉筋、伸展、散步、靜坐代替。這些舒緩的運動會使四肢末梢放松，避免血液集中大腦，同時放松中樞神經，晚上就能睡得比較好，便可幫助和緩日間的陽氣、降肝火。
肝與代謝有什么關聯?肝臟在西醫里是掌管糖分、脂肪、蛋白質代謝的器官，但中醫的肝不只指肝臟，還主氣血和疏通宣泄，確保全身氣、血、津液運行順暢，甚至跟情緒調節有關。“可以說所有的代謝都是由肝運作的，”
除此之外，肝經、膽經走身體的側面，因此也可多加些側身彎腰、敲打大腿外側的動作，都有助疏通經絡，避免津液堆積，加速代謝。
試試在上床睡覺前抬腿，或從腳踝處由下而上按摩小腿內、外側，可刺激淋巴、消浮腫，幫助代謝。
穴位減肥方法注意事項
如何測量穴道的位置
穴道書上教我們找穴道時，經常會使用“寸”作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用“手指”作為比對工具，就能輕松量出位置了!
一寸：大拇指關節的寬度。
一寸半：食指、中指合并在一起的指節寬度。
二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節寬度。
三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節寬度。
