如果你厭煩了做仰臥起坐，那么不妨換個運(yùn)動試試這個練習(xí)。人躺在地板上面，雙臂垂直的舉向天花板，然后慢慢的把自己的身體抬起來，這樣做你的手指就會慢慢的接近你的腳趾，如果你的韌性足夠的好，那么好就是夠到腳趾。然后恢復(fù)到開始的那個姿勢。但是在做這個動作的時候一定要慢慢的做。這樣可以幫你充分的伸展你的肌肉。可以沖服做15-20次這樣子。
放掉你貌似肥胖的氣泡
如果是這樣，那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細(xì)的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。碳酸飲料換成白開水，慢慢咀嚼，服用pre and pro 生物產(chǎn)品，這樣就可以有效改善您的大腸菌群，從而減少腹內(nèi)脹氣。
如何瘦肚子：怎樣快速瘦肚子
現(xiàn)代人普遍缺乏運(yùn)動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，尤其是經(jīng)常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領(lǐng)，久坐不動，特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，變成難看的“游泳圈”和“大象腿”，怎樣瘦肚子也就成了大家一致的心聲。這里就告訴大家怎樣瘦肚子的方法。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢一
保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動作。一組動作重復(fù)5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢二
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的 瘦腿 效果，也不要過于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢三
保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動作5—10次。
效果：能有效強(qiáng)化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢四
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動作為一組。
重復(fù)2—3組，每組10次。
效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實大腿肌肉。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢五
