天氣變得越來越冷，很多人穿上了厚實的衣服，可是胖人卻格外的苦惱，稍微穿一點衣服就讓人覺得特別臃腫，那么該如何去減肥呢?減肥的好方法有哪些?吃什么水果減肥快呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧!

　　減肥的好方法

　　1.做好胸部健美

　　主要的是加強你的胸部肌肉鍛煉，特別是胸大肌，一般胸大肌位于乳房下面，和塑造乳房形狀的纖維組織相連)。胸部的練習方法有很多，例如：簡單的俯臥撐、擴胸運動、擴胸健美操等等，使用力量設備的推、舉、擴胸等練習也是可以進行胸部練習的，這些都可以幫助我們發(fā)達胸部肌肉。

　　2.選擇合適的胸衣

　　要得到一個健康、勻稱的身體，肯定離不開運動，在運動過程中會使女性胸部受震動，幅度過大會傷及乳腺結締組織，影響支撐，造成乳房下垂。所以挑選一件舒適合體的運動內(nèi)衣對女性減肥不減胸有著重要作用，運動時一定要穿防震、吸汗功能更優(yōu)秀的專業(yè)運動文胸，可以保護胸部免受傷害。那么如何挑選合適的運動文胸呢?

　　在試文胸的時候，好在試身室內(nèi)跳一跳，看看它是否符合胸部所需要的支撐力支持，以你的胸部感覺安全和不疼痛為標準。

　　在室內(nèi)，一定要多動動手臂，看看它是否足夠的靈活。而且，我們在挑選內(nèi)衣的時候盡量選擇全杯的文胸，千萬不要因為貪圖好看而選擇半杯或者是其他比較暴露款式的文胸哦。從質地上來說，挑選比較涼爽的，比例如全棉或者尼龍的，這種內(nèi)衣可以使你在運動得氣喘吁吁的時候，不至于大汗淋漓地像是剛從浴缸里面撈出來。

　　3.保持正確的姿勢

　　如果你是脂肪型的妹子，千萬要注意你的姿勢!包括你的睡姿，站姿和坐姿等，因為姿勢不正很容易影響到胸部的健康，加速胸腺萎縮和胸部脂肪的流失——這些流失的脂肪不是被分解出體外了，而是會流動帶其他的位置，比如肚腩和臀部、大腿處!所以一定要重視，保持正確的姿勢。

　　拒絕趴著睡，因為這樣會壓制你的胸部，讓它加速縮水!正確的睡姿應該是仰臥，偶爾變換一下姿勢，側睡和仰臥交替。

　　坐著和站著的時候，上身一定要挺拔，特別走路的時候，要有胸部是“走在前面的感覺”，這樣不會壓抑胸部，有利于胸腺的發(fā)育，讓胸部更加圓潤。