鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘，逐日1-3次。

　　4、改變慵懶的生活方式

　　想要瘦小腿，保持完美的腿部線條，不付出努力是盡對瘦不下來的。固然說有很多居家瘦小腿的小妙招，但是假如你一直保持慵懶隨意的生活方式和熱控減肥態度，那你的小腿肯定也始終都瘦不下來。試著改變一下你的生活方式吧，把瘦小腿當成你的階段性目標，這樣才能快速明確，付出實際努力快速拿下小腿線條，做個美腿達人。

　　5、堅持運動小腿

　　找出合適你，或者是你喜歡的瘦腿運動，然后堅持下往吧。人對于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心，只要你找到合適自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會自覺的往實現它。

　　溫馨提示：在選擇瘦小腿運動時，好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。

　　六個瘦腿小技巧 瘦腿地快方法

　　腿粗怎樣瘦腿?小編將給您介紹瘦腿地快方法 ——六個瘦腿小技巧，讓你從此遠離大象腿，擁有小鳥腿，我想這個減肥方法你一定不會錯過吧!

　　1 、多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲

　　這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫地。

　　2 、在每一個可能地時候踮腳

　　例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

　　3、 不蹺二郎腿

　　這會嚴重影響腿部線條。

　　4 、少熬夜

　　睡眠不足會令身體地新陳代謝減慢，體內地毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖地現象。

　　5 、注意飲食

　　多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀地食物，幫助把多余地水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多地食物，避免脂肪堆積以及水腫。

　　6、 每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘

　　能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。

　　PS：瘦腿地方法有很多，找到適合自己地，才有好有效果地減肥方法。