現(xiàn)在天氣漸漸的變涼了，很多人都希望自己在冬天的時(shí)候也能夠擁有一個(gè)完美的身材，那么究竟怎樣才能夠讓自己擁有好的身材呢?對于腿部肥胖的人來說怎樣瘦腿好呢?今天就讓三九小編帶著大家一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于瘦腿小技巧以及我們生活中的一些瘦腿法，下面我們就一起去了解一下吧。

　　完美腿部黃金點(diǎn)

　　1、膝蓋

　　但你在街上穿著超短裙或者是短褲的時(shí)候，能夠引人注目的地方將會是你的膝蓋部位。一個(gè)女人擁有一個(gè)完美的膝蓋那么將會為你的腿部加分哦，加入在你的膝蓋這里又多與的贅肉的話，那么會讓你的小腿看起來顯得又短又粗。而這個(gè)時(shí)候贅肉的大量的堆積也會讓你的推行從整體上面看會顯得很粗壯，會失去美感。

　　2、腳踝

　　纖細(xì)的腳踝會讓你的小腿在視覺上有收緊和緊致的效果假如你能夠讓自己的腳踝始終緊繃保持纖細(xì)，你的小腿整個(gè)看起來就會布滿線條感。腳踝處本來并不輕易堆積到贅肉，但是假如你長時(shí)間不運(yùn)動，再加上胡吃海喝又不留意排水腫，就算是很難堆積到贅肉的腳踝也能堆滿贅肉，讓你的腿部顯得粗壯，失往線條感。

　　3、小腿肚子

　　如果你的小腿肚子偏高的話，那么就會顯得你的小腿特別的修長，假如你想要減掉你那粗壯的小腿，那么就需要你在你的小腿肚子上下功夫了。盡量的把靠近腳踝以及小腿肚子的頭減小，多多的摩擦推動多做一些運(yùn)動，這樣就很自然的把腿肚子的曲線給提高啦，那么自然的就會有拉伸小腿曲線的一個(gè)效果了。

　　瘦腿秘籍瘦小腿秘籍

　　1、沒事的時(shí)候多盤腿坐

　　動作要領(lǐng)：在家看電視或者雜志的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機(jī)哦!記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。

　　這個(gè)動作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的贅肉，輕松削減腿部贅肉的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

　　2、選擇直角坐姿更能消滅小腿贅肉

　　動作要領(lǐng)：直角坐姿這個(gè)動作，是在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。

　　鍛煉時(shí)間：每次鍛煉的時(shí)候堅(jiān)持2分鐘左右，再接著恢復(fù)到日食的坐姿1分鐘左右，再換成直角的坐姿兩分鐘，這樣反復(fù)的如此10次就行了，每天可以運(yùn)動1-3次。

　　3、日式坐法

　　常年久坐的OL輕易在大小腿處堆積大量的贅肉，讓你的腿部看起來粗壯，完美沒有曲線的美感。現(xiàn)在你只需改變坐姿，1日數(shù)次，就可以達(dá)到輕松塑造腿型的目標(biāo)哦!

　　動作要領(lǐng)：先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕的坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。